秋季来临温差大，当很多人沉浸在凉爽气候的同时，一些中老年人总是在抱怨肩膀酸痛。近日，记者在德清中医针推医院了解到，现在来看肩周炎的人特别多。

推拿医生汪医师告诉记者，五十岁左右的中老年人最易肩周炎发作，因此肩周炎也称“五十肩”，50岁以上的中老年人活动量相对减少，关节周围的肌肉、肌健和韧带等软组织的柔韧性、弹性和协调性降低，因而在活动时，尤其是过度运动时容易发生损伤。另外，由于受到环境风湿寒等因素的影响，肩关节的适应性也变差，甚至容易缺血缺氧导致无菌性炎症，进而发生肩关节粘连，形成肩周炎。

医生提醒，平时要注意多穿衣物保护肩部，千万不能受寒。此外，睡觉时还应采取合理的侧卧姿势，避免一侧肩关节姿势扭转或受压过久。

最后汪医师还教了肩周炎患者几招小窍门，在家时也可以多锻炼缓解肩周炎疼痛：1.爬墙，面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患者的手轻按在墙上与肩平，手指做爬墙的动作。2.拉环，很多住宅小区有拉环器材，通过另一只手臂的拉动，使疼痛一侧的肩关节被动受到牵引。3.拉毛巾，毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。